Συνταγές για υγιεινά και απολαυστικά smoothies με μπανάνα για πρωινό

Τα smoothies είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να πάρεις όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι σε ένα ποτήρι και να μην πεινάς για όλο το πρωί, καθώς αποτελεί ένα γεύμα από μόνο του. Υπάρχουν άπειροι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις ανάλογα με τα διαθέσιμα υλικά που έχεις, τις γευστικές προτιμήσεις σου, αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που θέλεις να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα μπλέντερ, κόβεις σε μικρά κομμάτια τα φρούτα και τα λαχανικά που θέλεις, βάζεις όλα τα υλικά μέσα , τα χτυπάς για λίγα δευτερόλεπτα να ομογενοποιηθούν και έτοιμο! Παρακάτω σου έχω μερικές ιδέες για γευστικά smoothies,  πλούσια σε βιταμίνες με βάση τη μπανάνα, ωστόσο μπορείς να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις υλικά και να το προσαρμόσεις στις δικές σου γευστικές προτιμήσεις!

Smoothie μήλο-μπανάνα

-Μισό κόκκινο μήλο

-1 μπανάνα

-3/4 φλ. στραγγιστό γιαούρτι

-Μισό φλιτζάνι γάλα

-5 αμύγδαλα

-1 κ.γ. κανέλα  (Εγώ προσθέτω και λίγο τζίντζερ σε σκόνη για έξτρα γεύση)

Smoothie μέλι-αχλάδι-μπανάνα

-1 αχλάδι

-1 μπανάνα

-1 φλιτζάνι γιαούρτι

-Μισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή ό, τι άλλο προτιμάς)

-1 κουταλιά της σούπας μέλι

-1 κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος

-5 αμύγδαλα

Smoothie βρώμη- μπανάνα- φυστικοβούτυρο

-1/4 φλ. βρώμη

-1 μπανάνα

- Μισό φλιτζάνι γάλα

-1/2 κ.γ. κανέλα

- ½ κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

-1 κ.γ. μέλι